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            就算孩子再喜歡,也少給他吃這幾種食物

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            發表于 2019-3-5 15:01 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

              一、肉類

              哎!肉類不是大補嗎?這大家都知道肉類是最有營養、最補身體的了,幫媽你這不是瞎胡說嘛!各位看官先別急,您聽我細細道來,我這么說是有依據的。這肉類確實是有營養,但是咱們今天不是說補鈣的事情嗎?肉類有營養,可是它是蛋白質含量較高,其中鈣的含量卻很低,孩子吃肉過多的結果就是變得白白胖胖,雖說看著喜慶,但是它不利于身體健康,所以,在孩子成長發育階段還是要適量吃肉,免得過猶不及。

              要是孩子確實喜歡吃肉,這里還有幾個最佳補鈣組合:羊肉配胡蘿卜、牛肉配西紅柿、魚肉加豆腐,蔬菜肉類來相配,幫助補鈣長個子。

              二、菌類

              要說這菌類也算是蔬菜類里營養最豐富的食物了,這些只從它們在超市里的價格上就可以看出來了,最貴嘛!好的東西當然貴,不夠這也僅僅是一方面而已。我說菌類食物不利于補鈣,僅因為菌類是含磷量最高的食物,只要是含磷量高的食物它都不利于孩子補鈣。

              這鈣和磷就像太極圖里的陰陽魚一樣,兩者需要保持在相對平衡的比例才有利于孩子身體發育,否則,一方強過一方總是對身體發育不利的,尤其是在給孩子補鈣片的同時,最好不要給孩子吃含磷量高的食物,比如菌類食物。

              三、面食

              請注意我這里說的面食僅僅是指那些經過精加工的,比如蛋糕店里面那些賣相精致、顏色鮮艷、香味誘人的面包、糕點。這些面點含糖量高,吃進肚子里,要消耗掉這么多量的糖,就需要大量的鈣來輔助,于是在消化這些面包、蛋糕時,鈣就像那黃河里的沙子一樣,嘩嘩地流失了!補鈣,還得是常吃粗糧,促進鈣的吸收。

              說了這么多全是不利于補鈣的,那補鈣到底該吃些啥啊?這里幫媽推薦幾種食物:牛奶,有著“接近完美的食品”稱號的牛奶是被公認的補鈣最佳食品;奶酪,含鈣量高,易吸收;海帶,鈣碘含量豐富,還有優質蛋白質;蝦皮,蝦皮可是有著“鈣庫”之稱,乃是補鈣的最佳路徑;此外還有魚肝油、橙汁、豆類食品、芝麻醬、深綠色的蔬菜含鈣量也不低。

              在現在社會和諧,國家富裕的年代,要說孩子營養不良,那是極少數,家長更應該擔心的是營養不均衡。切記---量多是糟糠,均衡保營養。
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